Coincidiendo con las vacaciones, muchos tendremos estas próximas semanas unos días de merecido descanso. Después de un último trimestre tan excepcional como el que hemos vivido y considerando las previsiones, conviene aprovechar este tiempo para descansar y recuperarnos. Descansar tiene que ver más con el ser que con el hacer, es más como dice el gran profesor José María Toro, Descan-ser. Tenemos bastante claro que descansar por una parte es… Leer más »Vacaciones conscientes, 5 habilidades mindfulness para cultivar en verano

Ya sabes, que en estos tiempos especialmente, deberías evitar tocarte la cara. Así es como la atención plena puede ayudar con eso. Los expertos en salud pública llevan insistiendo durante estos meses que, además de llevar la mascarilla, evitemos tocarnos la cara, sobretodo si estamos fuera de nuestro hogar y nuestras manos no han sido lavadas o desinfectadas recientemente.  Este parece un buen consejo. Esencial. De hecho, tanto esto como… Leer más »COVID: 2 maneras conscientes de dejar de tocarse la cara

Todos tememos a lo que nos pueda venir y parece que ahora diferenciamos nuestra vida entre, precoronavirus y postcoronavirus o la también llamada “nueva normalidad”. Como si lo normal ahora fuera lo nuevo. En este nuevo panorama -en esto creo más-, nuestras certidumbres han desaparecido y sin certezas aparece el miedo, el miedo a lo desconocido. Es lógico. Montamos nuestra vida sobre certezas, es lo que nos da seguridad, pero,… Leer más »5 cosas que puedes hacer (ahora que has vuelto)

Volver a levantarte cuando tropiezas puede parecer más fácil para algunos que para otros. La buena noticia es que la resiliencia es como un músculo que ya tienes, así es como puedes entrenarla. En circunstancias normales, todos sufrimos “pequeños dramas” como perder las llaves del coche, dejarnos el móvil en la barra de un bar u olvidarnos de una tarea importante de la que ya no tenemos tiempo de hacer.… Leer más »Factores de la resiliencia que aumentan tu bienestar

Hemos estado hablando en anteriores posts sobre los pensamientos descontrolados y su prima hermana se llama multitarea. Movidos por una sociedad digital cada vez más vinculada al dominio de nuestras vidas por los ordenadores y la inteligencia artificial, nos hemos encontrado que nuestros cerebros, creados para un mundo analógico, se encuentran conviviendo en un mundo digital. Para ello nuestro cerebro, que no puede descargar ni pensar en segundo plano, como… Leer más »La multitarea

Vivir en un entorno incierto nos provoca miedo, ansiedad, la ansiedad por no saber qué va a ocurrir, es normal. Para evitar esto nos construimos un mundo de certezas, un mundo donde todo está aparentemente bajo control. Un mundo donde nuestros miedos están controlados. En un lugar opuesto se encuentra la incertidumbre y está relacionada con el miedo. Lo cierto es que la certidumbre de hoy en estos momentos puede… Leer más »Incertidumbre e investigación activa en tiempos del COVID-19