¿Estás pensando y de pronto te das cuenta de que no sabes cómo has llegado a este pensamiento?
¿Que estaría pensando al principio? nos preguntamos a veces…
La mente se encarga de generar pensamientos, pero no generar pensamientos descontrolados,
Este no es el estado natural de la mente y se debe a una deficiencia cada vez más habitual.
Los aparatos electrónicos, el exceso de información ha deteriorado paulatinamente tu capacidad de dominar tu propia atención.
La cosa es que nuestra mente se ha acostumbrado a prestar atención en periodos muy cortos, es lo que llamamos ATENCION SUPERFICIAL.
Tu mente así, acostumbrada a prestar atención durante periodos cortos tiende al caos y se produce lo que se llama PENSAMIENTO DESCONTROLADO,
que no es más que un pensamiento errático que no tiende a buscar soluciones, si no a chutar pensamientos uno detrás de otro…y eso es agotador.
Sin una mínima atención enfocada, la mente tiende al caos.
¿Qué podemos hacer?
RECUPERAR EL DOMINIO DE TU ATENCIÓN
Fortalecer tu atención: nuestro estado mental está relacionado con nuestro estado de atención.
Cuando pierdes esta capacidad de focalizar la atención sucede ADEMAS otra cosa:
Ante tal inseguridad tu mente se convierte en neurorigida, tu cerebro emocional piensa:
UFF aquí hay tremendo lío, mejor que adopte el modo seguro y el modo seguro es el modo más restrictivo y que asegura tu vida: te conviertes en rígido.
Y como además tu conexión con tu cerebro más racional anda regular, tienes un pensamiento errático.
Tu conciencia está determinada por como y donde enfocas tu atención.
¿COMO RECUPERAMOS Y FORTALECEMOS LA ATENCIÓN?
TE VOY A DAR PISTAS
Focalizable en un estimulo único
Que esté en el presente
Que sea neutra
Que no necesites evocarla, que sea sencilla
LA RESPIRACIÓN
OJO! Puede ser que tu mente se vaya a tus pensamientos cuando te focalizas en la atención, pero de la misma forma que se va de allí, tu la traes de nuevo a ser objeto de tu atención.
Se va
La traes
Se va
La traes
Llegará un momento en que estarás más tiempo siguiéndola, estarás entonces ante un estado de concentración, sería ya un segundo paso
1º la localizas y se va, la localizas y se va…
2º no se va
En ese punto tu cerebro empieza a transformarse.
Fijaros como la estamos entrenando: Tu atención errática pasa de ir de un sitio a otro y a otro a quedarse durante un tiempo allí.
POR ULTIMO Y EN RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS DESCONTROLADOS TENEMOS A SU PRIMO HERMANO: LA MULTITAREA
Recuerdo hace años entrevisté a una persona que quería entrar en la empresa en la que trabajaba.
Le pregunté que me dijese una cualidad suya, y me dijo que era una perfecta MULTITASKING
A mi no me pareció un sacrilegio al principio, es más, a mi responsable en aquel momento le pareció como una virtud.
La cosa fue que esa persona cometía muchos errores, muchísimos.
En esos momentos llegó a mis manos un libro de un tipo que se llamaba Goleman, Daniel Goleman, donde hablaba de la Atención fragmentada.
Decia algo asi que cuando cambiabas de una tarea a otra no pasas limpiamente, sino que queda en tu cerebro lo que se llaman RESIDUOS DE ATENCIÓN y que impiden enfocarse totalmente en la tarea actual.
Si se quedan pues estos residuos en tu cabeza tu capacidad se ve mermada y si se mantienen esas tareas activas se te generará lo que se llaman BUCLES DE ENSAYO que amarran esas tareas y esos procesos de atención y evitan poder acoger los nuevos.
Con lo cual… ya sabes mientras hagas multitarea no estás haciendo bien tu trabajo por ello te recomiendo que no entres ahí
Y como te das cuenta que estás en un bucle de ensayo, como te das cuenta que estás en multitarea?
Entrenando tu atención, asi que ya sabes, ¡entrena!
Ven al siguiente video y entrenamos juntos