Un retiro es una práctica intensiva de mindfulness realizado por un instructor experimentado y que se realiza en un entorno aislado de distracciones externas.

Suele hacerse en monasterios o casas de espiritualidad en nuestro entorno y la comida suele ser vegetariana para facilitar la práctica.

También, durante la duración del mismo se recomienda el aislamiento tecnológico del resto del mundo evitando el uso de móviles, acceso a internet y llamadas telefónicas -aunque en este último punto se puede flexibilizar; así si un participante tiene una situación que requiera la comunicación se facilita un contacto -suele ser el instructor o su ayudante- para que esa persona pueda recibir comunicación del exterior si este es el caso.

Con frecuencia se incluyen periodos de silencio, lo que se denomina “noble silencio” destinado a que las personas no tengan que seguir las convenciones de saludar y puedan centrarse más en la práctica. El objetivo del silencio no es divagar o rumiar sobre temas, sino facilitar el silencio interno o la ausencia de diálogo interno, aspecto fundamental en la práctica de mindfulness.

La duración de los retiros que organizamos va, desde el retiro urbano de 1 dia completo, pasando por el retiro de 2,5 días (fin de semana), para acabar con nuestro retiro de 5 días. En todos ellos combinamos la práctica de meditativa, el silencio y el movimiento, con el objetivo siempre de tener un espacio de quietud personal y un silencio sanador.

Se aconseja haber realizado algún retiro anterior o bien un MBSR, MBCT, REBAC en los últimos 2 años o practicante habitual de meditación o yoga. No obstante, es obligatorio hacer una entrevista telefónica previa para ser participante.