La integración de las enseñanzas en Mindfulness se realiza desde la experiencia directa, no únicamente se integra desde lo contado o lo leído.
Pero también es cierto que, si quieres introducirte en la práctica de la atención plena, te puede resultar útil informarte previamente sobre lo que podrás vivenciar en nuestros cursos.
A continuación, te presentamos estas sugerencias -que iremos ampliando regularmente y que son nuestra recomendación para que puedas introducirte en esto de la práctica de la atención.
FOCUS,
Desarrollar la atención para alcanzar la excelencia
Daniel Goleman
En este libro Goleman nos ofrece una visión radicalmente nueva del talento más escaso y subestimado de nuestra sociedad, una capacidad que resulta ser el secreto para la excelencia: la atención.
Las personas que logran un máximo rendimiento (ya sea en los estudios, los negocios, el deporte de competición o las artes) son precisamente aquellas que cultivan las formas de focalización o de meditación inteligente.
Combinando la investigación de vanguardia con conocimientos prácticos Focus profundiza en la ciencia de la atención en todas sus variedades -el foco interno, en foco en los demás y el foco exterior).
En la era de la distracción permanente, Goleman sostiene que convincentemente que ahora más que nunca tenemos que aprender a cultivar la atención, tanto como forma de autocontrol, de mejorar la empatía o para comprender la complejidad que nos rodea.
Hacia la paz interior
Thich Nhat HanhEn lo pequeño está lo grande. Hacia la paz interior ofrece métodos prácticos par integrar los pequeños acontecimientos de la vida cotidiana en la búsqueda de la armonía. Desde las técnicas respiratorias hasta el arte de la sonrisa, pasando por el trabajo, el ocio, las relaciones sociales y familiares, el dinero y la política, el gran maestro zen Thich, Nath Hanh, nos enseña lo importante que es el aquí y el ahora, y propone una amplia gama de actividades y actitudes que pueden cambiar nuestra vida llevándonos a la realización personal.
Biografía del silencio
Pablo d’Ors
Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos concentra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento.
Los beneficios de la meditación
Daniel Goleman y Richard DavidsonÚltimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el “remedio” para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, Goleman y Davidson, gigantes de la psicología y las neurociencias, muestran donde se ha distorsionado la información para comercializar métodos de entrenamiento mental. Además de los estados de sosiego que producen dichos ejercicios, los verdaderos beneficios de la meditación se dan en las transformaciones de nuestros rasgos de personalidad. Goleman y Davidson demuestran que, más que largas horas de dedicación, se requiere una práctica diligente que incluya retiros con un maestro o una mirada más desapegada hacia uno mismo -aspectos no contemplados en las versiones más superficiales del entrenamiento mental.
La práctica de la Atención plena
Jon Kabat-ZinnEn este libro se centra en el poder transformador de la atención plena en nuestras vidas, tanto en nuestra dimensión más intima como en la social. Describe como podemos conferir verdadero valor al momento presente y auto realizarnos como seres humanos con la práctica de la meditación. En una inteligente fusión entre ciencia, poesía y espiritualidad en este libro se nos enseña que la meditación nunca es lo que uno piensa -piense uno lo que piense- y que en nuestra sociedad compleja y caótica la práctica de la atención de una manera lúcida, sabia y efectiva ya no es lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, física y espiritual.
Mindfulness, nuevo manual práctico
Javier García CampayoMindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. En este libro se contextualiza mindfulness con el resto de prácticas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y también como actúa mindfulness y qué beneficios concretos se obtienen.
También se describe cómo es la estructura de la mente desde la perspectiva de la meditación, y cómo mindfulness se enmarca en un contexto más amplio de crecimiento personal y de conexión espiritual, en lo que se denomina Neurociencia Contemplativa. Libro muy útil para las personas que no poseen ningún tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.