Evidencias
Científicas
El entreno de la atención mediante Mindfulness para el estrés y la ansiedad se basa en la evidencia actual de miles estudios.
Los programas basados en atención plena como puede ser el MBSR (Mindfulness based stress Reduction) o Reducción del estrés basado en conciencia plena, se han convertido en paradigma en el tratamiento complementario para personas que sufren de estrés y ansiedad en un rango moderado y representan un exponente del papel de la medicina mente-cuerpo, concepto desarrollado en el último tercio del siglo pasado.
El abordaje de la salud por parte de las terapias de 3ª generación en psicología, como el mindfulness se centra en la relación del cuerpo con la mente y de la mente con el cuerpo, es decir, de como el cuerpo y la mente están relacionados en cuanto a la salud holística o completa del ser humano. Ya no se entiende la relación mente cuerpo con entes separados, sino como dos elementos que se retroalimentan e interaccionan aportándose salud-enfermedad mutuamente.
A día de hoy nadie duda de que el origen de muchas enfermedades que afectan al cuerpo nacen en la mente, la hipertensión, por ejemplo y la relación que tiene el estrés con las salud cardiovascular.
Por su parte e inspirados en el programa MBSR han ido surgiendo diferentes programas que utilizan dicho protocolo sistematizado para adaptarlo a las nuevas realidades sociales.
Nuestro programa REBAC (Reducción del estrés basado en Atención Consciente), fue creado en un entorno de investigación universitaria correspondiente al Master en Relajación y Meditación de la Universidad de Barcelona -UB- y el Institut de Ciències de l’Educació, situado en el Campus Mundet, muy cerca de la Ciudad Sanitaria de la Vall d’Hebron,
MBSR – REBAC es una intervención psico-educativa protocolizada con unos altos estándares de calidad, actualizando y adaptando el protocolo MBSR creado hace más de 40 años con efectos ya comprobados sobretodo en 3 niveles:
- Gestión del estrés y de la ansiedad
- Salud y bienestar mental y físico
- Gestión de las emociones y las relaciones sociales
Resultados
En nuestro programa REBAC los resultados obtenidos hasta el momento indican una considerable reducción en el estrés tras únicamente 8 semanas.
Tras la intervención se observó una disminución entre el principio (26,06) y el final de la misma (20,19) que en porcentaje es de -22,52%.
Escala de Estrés Percibido (PSS) (Perceived Stress Scale)
REBAC como protocolo de auto-crecimiento que funciona tanto a nivel particular como de empresas.
Todos sabemos que el sufrimiento humano se presenta tanto en la esfera personal como profesional de forma única, siendo aceptado por amplios estudios que hoy en día resulta prácticamente imposible poder separar ambos aspectos en la salud mental de las personas. Somos personas 24h.
En nuestros cursos tanto la media de edad, nivel de estudios y género de nuestros participantes es muy variada cosa que hace este tipo de programas idóneos y asequibles para muchas personas.
Para más información sobre nuestros resultados puede consultar los estudios publicados en el artículo Diseño, desarrollo y evaluación de un programa de reducción del estrés basado en atención plena y compasión: efectividad del programa REBAC
Este tipo de protocolo y de intervención lo hace idóneo para cualquier ámbito, sea personal o profesional ya que los beneficios que aporta este tipo de programas redunda en un mayor bienestar cosa que implica una mayor productividad, mejores relaciones interpersonales -e interdepartamentales-, eficacia en la tarea y engagement con el propósito de la empresa.