La mitad de estudiantes de secundaria sufre niveles preocupantes de estrés

Los estudiantes de secundaria y bachillerato se enfrentan a lo largo del curso escolar con retos relacionados con la atención y el estrés. Atención sobretodo en lo referente al aprendizaje de materias -en el instituto y en casa- y estrés ocasionado la mayoría de veces en las semanas de preparación de los exámenes y en exceso de tareas.

Un cierto nivel de estrés es necesario para incrementar las capacidades de forma general, seria el conocido como eutrés. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo y se mantiene durante largos períodos puede ser perjudicial, y eso es a lo que se enfrentan muchos estudiantes de secundaria, es el distrés, conocido bajo el genérico de estrés.

Según un estudio realizado por la Universidad de Nueva York y la Universidad de Columbia, aproximadamente la mitad de los estudiantes de secundaria tienen unos niveles de estrés demasiado elevados. Esto se debe a las altas expectativas que hay en la actualidad en lo que respecta a la educación, que exige deberes y actividades en exceso.

Por otra parte, los jóvenes menores de 20 años, han crecido en una sociedad completamente digitalizada y suelen tener una atención alterna y evaporada, es decir, son capaces de prestar atención a muchos estímulos a la vez, pero esto solo puede hacerse de manera muy superficial.

Esto provoca procrastinación, poco aprovechamiento de las horas de estudio y por consiguiente, frustración.

La ayuda que puede ofrecer el mindfulness a jóvenes que quieren preparar sus exámenes podríamos estructurarla en 3 aspectos:

• Re-Aprender a focalizar la Atención para un rendimiento óptimo en las clases.
• Dotar de competencias en relajación y meditación para enfrentarse a los exámenes de forma más efectiva y serena.
• Mejora en concentración y memoria.

Es una intervención psicoeducativa destinada a potenciar los recursos internos de cada estudiante.

El programa consta de 4 sesiones de 2,5h en las que se incluyen ejercicios de relajación y meditación.

En estas sesiones se explorarán los siguientes temas:

• ¿Qué es mindfulness y cómo me puede ayudar?
• Gestión óptima de los pensamientos y las emociones
• Reconocer los síntomas del estrés
• Alimentación consciente
• Gestión del tiempo
• Movimiento consciente

El estándar de calidad ( materiales, audios, meditaciones en cada sesión) es el mismo que nuestro REBAC, excepto en su duración, 10 horas