Si crees que éste es un buen momento para introducir en tu vida hábitos mentales saludables, un curso-taller introductorio en nuestra Escuela de Meditación te puede ayudar.
A lo largo de sesiones semanales de 1:30h el foco principal será la práctica de ejercicios de meditación, la indagación en grupo y con el instructor sobre la experiencia.
Se comentarán los diferentes aspectos relacionados con la práctica semanal (dificultades, distracciones, …) y como integrarlos en nuestra práctica diaria a la hora de introducirnos en la meditación.
La pedagogía de estos talleres continuos se estructura en:
- Una breve introducción precedida con una lectura y una enseñanza
- Una práctica principal de meditación,
- Un reto quincenal de práctica informal para ser más consciente en el día a día.
- Espacios para realizar preguntas y comentarios.
Beneficios
Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, amparados por la evidencia de numerosos estudios científicos, son muchos:
- Reducción del estrés.
- Disminución de la ansiedad.
- Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
- Disminución de los pensamientos obsesivos.
- Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
- Aminora la irritabilidad.
- Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas.
¿A quién se dirige?
Se dirige tanto a personas que no han meditado y desean iniciarse, como a personas que desean asentar su práctica diaria o simplemente retomarla. No es necesario pues experiencia previa.
Lugar: Escola Espai Viu. Carrer de Papin, 31 08028 Barcelona. BUS:
D20,50,H10,54,70 Metro: L1 Plaça de Sants, L5 Plaça de Sants i L3 Plaça del Centre
Instructores: José María Villalba/Yolanda Díez
Horario: Lunes de 18:30 a 20:00
Precio:
- Una sesióna la semana: 45€/mes
- Sesiones sueltas: 15 €
- Bono 4 sesiones: 45€
- Sin matrícula, ni compromisos, ni permanencia.
Primera sesión GRATUITA